Unabhängig davon, ob Sie Profi- oder Amateursportler sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie Ihre Leistung und Erholung nach einem harten Training verbessern können.
Traditionell sprechen wir über Faktoren wie die Menge an Eiweiß, die Aufnahme bestimmter Aminosäuren, Nahrungsergänzungsmittel, Schlaf oder aktive Erholung.
Mit der Weiterentwicklung der wissenschaftlichen Erkenntnisse werden jedoch neue Methoden und Verfahren entwickelt, wobei sich die Nutzung der therapeutischen Wirkung von Licht - d. h. von elektromagnetischer Strahlung verschiedener Wellenlängen - als eine der wirksamsten erweist.
Konkret geht es um den Einsatz von rotem (RED) und nahinfrarotem (NIR) Licht zur Förderung der allgemeinen Trainingsanpassung, der Trainingsreaktion und der Ergebnisse. Dies belegen zahlreiche Studien, die an gesunden Menschen, Menschen nach Verletzungen und Sportlern durchgeführt wurden, sowie persönliche Erfahrungsberichte von Profisportlern, die die therapeutische Nutzung der Lichttechnologie bereits anwenden und sich damit einen Wettbewerbsvorteil gegenüber anderen verschaffen.
In diesem Zusammenhang werden wir mehrere Bereiche betrachten, in denen rotes und nahinfrarotes Licht verwendet werden kann. Wir werden nur darauf hinweisen, dass diese Wellenlängen in den MITO LIGHT® Rotlichttherapiegeräten verwendet werden.
1) Photobiomodulation als wirksame Strategie für Muskelwachstum
Aufgrund der Fähigkeit der Nahinfrarotstrahlung, mehrere Zentimeter in den Körper einzudringen, wirkt sie sich auf eine Reihe biochemischer Prozesse aus, die die Muskelhypertrophie beeinflussen können. Dies geschieht wahrscheinlich durch eine Kombination von Mechanismen - von einer schnelleren Erholung über die Aktivierung der Mitochondrien in den Muskeln bis hin zu einer direkten Wirkung auf die Erhöhung des Testosterons.
- Eine placebokontrollierte Studie zeigte, dass eine Gruppe, die nach dem Training Nahinfrarotstrahlung ausgesetzt war, über 12 Wochen hinweg Verbesserungen bei einer Reihe von Gesundheitsparametern erzielte, einschließlich der Hypertrophie der Oberschenkelmuskulatur. (R)
Tomáš Krupčík - Tschechische Biathlon-Olympiasieger, Vize-Europameister 2018
2) Geringerer Muskelkater / schnellere Erholung
Eine der wichtigsten Grenzen für Ihre Trainingsverbesserung ist die Anzahl der Trainingseinheiten, ihre Intensität und Ihre Fähigkeit, sich von ihnen zu erholen. Und diese werden, wie Sie sicher wissen, durch übermäßigen Muskelkater, der technisch als DOMS (delayed onset muscle soreness) bezeichnet wird, negativ beeinflusst. Starker Muskelkater geht mit verkürzten Faszien, verminderter Nährstoffversorgung und einem verzögerten Erholungsprozess einher.
Die Therapie mit Infrarotpaneelen, die rotes und nahes Infrarotlicht erzeugen, kann, wenn sie einige Stunden nach der Haupttrainingseinheit angewendet wird, den DOMS schnell reduzieren und somit den Erholungsprozess beschleunigen, so dass mehr Trainingseinheiten möglich sind.
- In einer placebokontrollierten Studie mit 27 Teilnehmern wurde in der mit Nah-Infrarot behandelten Gruppe im Vergleich zu den anderen Gruppen eine signifikante Verringerung des DOMS festgestellt. (R)
3) Gesamteffekt auf die Steigerung der sportlichen Leistung
Rotes und nahes Infrarotlicht wirkt auf Dutzende von Stoffwechselwegen in unserem Körper, direkt auf Zellen und Mitochondrien. Anstatt sich in der eher schwierigen Wissenschaft zu verzetteln, sollten wir uns lieber dafür interessieren, welche Auswirkungen es direkt auf die Steigerung der sportlichen Leistung hat.
- Die Wirkung von roter und nahinfraroter Strahlung auf die Leistungssteigerung wurde in einer randomisierten, gekreuzten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie mit professionellen Rugbyspielern getestet. (R)
- In einem umfassenden Test wurde festgestellt, dass die Rugbyspieler der Gruppe, die vor dem Training mit rotem und nahinfrarotem Licht bestrahlt wurde (infrarotes Licht kann nicht gesehen werden, so dass niemand wusste, wer bestrahlt wurde und wer ein Placebo war), nicht nur schnellere Sprints absolvierten, sondern auch einen niedrigeren Gesamtermüdungsindex und eine geringere Laktatmenge aufwiesen.
Ales Hruska - Tschechischer Fußballtorwart und Nationalspieler, der für den FC Viktoria Pilsen spielt.
Jakub Brabec - Tschechischer Fußballspieler und Nationalspieler, spielt derzeit für den FC Viktoria Pilsen.
4) Schnellere Erholung der Muskeln nach einem Training im Fitnessstudio
Ein weiterer großer Vorteil der roten und Nah-Infrarot-Strahlung ist die Fähigkeit, die Erholung nach dem Krafttraining mit externen Gewichten zu beschleunigen, vor allem, wenn es sich um ein Training für Muskelhypertrophie handelt, wenn Sie zahlreiche Wiederholungen mit Gewicht durchführen, wenn Sie die negative Phase verlangsamen (die das größte anabole Potenzial hat, aber gleichzeitig die längste Erholung).
- Die Auswirkung auf die Erholung nach dem so genannten exzentrischen Training wurde erneut mit einer Placebogruppe (R) getestet, und es wurde festgestellt, dass die Anwendung von Licht mit einer Wellenlänge von 630 nm nicht nur zu einer schnelleren Anpassung an das Training und die Erholung führte, sondern auch den Gesamtfortschritt erhöhte! (D.h. alle haben gleich trainiert, aber diejenigen, die der Rotlichttherapie ausgesetzt waren, erzielten bessere Ergebnisse beim Training).
Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die der Strahlung mit einer Wellenlänge von 630 nm ausgesetzt war, weniger Muskelkater hatte und sich schneller erholte. Die Ergebnisse hielten bis zu 96 Stunden nach dem Training an!
Petr Pino Ondrus - Profikämpfer im MMA, Kickboxen und Boxen
5) Beschleunigung der Wundheilung
Und schließlich das wahrscheinlich Wichtigste! Verletzungen, ob akut oder chronisch, sind der Albtraum der meisten Sportler, denn sie setzen Sie je nach Schwere des Problems für kürzere oder längere Zeit vom vollen Training ab.
Die Nah-Infrarot-Strahlentherapie erweist sich als wirksame therapeutische Strategie, die Ihnen helfen kann, sich schneller zu erholen und zu Ihren Lieblingsübungen zurückzukehren.
Bei Hautwunden führt die Anwendung von roter und naher Infrarotstrahlung zu einer deutlichen Verringerung der Entzündung, einer erhöhten Fibroblastenproliferation, einer erhöhten Kollagenproduktion usw. (R)
- Nahinfrarotstrahlung ist auch bei Achillessehnenentzündung und Arthritis wirksam. In einer Studie mit sieben Patienten, die an der oben erwähnten Achillessehnenentzündung litten, kam es zu einer deutlichen Verringerung der Entzündung und der Schmerzen, was darauf hindeutet, dass die Nahinfrarotstrahlung ein wirksames therapeutisches Instrument zur Behandlung von Verletzungen entzündlicher Natur sein kann. (R)
Wenn Sie Profisportler sind oder es Ihnen wichtig ist, wie Sie aussehen oder was Sie leisten, ist der Kauf eines Rotlichttherapiegeräts eine Investition wie ein Haushaltsgerät, aber im Gegensatz zu einer Waschmaschine werden sich die Ergebnisse schon nach wenigen Monaten amortisieren und Sie werden jahrelang davon profitieren.
Sehen Sie sich die MITO LIGHT® Geräte an